En una entrada anterior del blog “Psicología
del analista: Fracasos de la voluntad en su función controladora”, tratamos el
tema de la procastinación como uno de los grandes enemigos de algunos
analistas. El procastinador se caracteriza por “dejarlo todo para mañana”. Hoy
vamos a intentar configurar una solución para este problema con la llamada “Técnica
del Pomodoro”, que suele enseñarse a los futuros analistas como una manera de
saber organizar su tiempo y obtener disciplina de trabajo, cosa bastante útil
según el perfil del analista.
La técnica fue creada por el sociólogo
italiano Francesco Cirillo a finales de los años 80 y básicamente divide el
tiempo dedicado al trabajo en intervalos de 25 minutos (llamados pomodoros) con
un break o descanso de 5 minutos hasta completar cuatro pomodoros (o una hora y
40 minutos de trabajo), momento en el que se realiza un descanso más amplio de
20 o 25 minutos. Es muy importante que esos 25 minutos estemos completamente
centrados en la tarea evitando distracciones (el móvil debe estar apagado o en
silencio en su defecto, no debemos consultar nuestro correo personal ni nada
que nos distraiga de nuestra tarea).
Podemos encontrar una guía
explicativa más amplia de la técnica consultando el siguiente enlace:
También podemos acceder a un
video explicativo:
Algo tan sencillo como esta
técnica puede ser de enorme ayuda a determinados perfiles de analista que
suelen tener unas grandes cualidades pero muy poca perseverancia. Esta técnica
puede ayudarles a conseguir la disciplina que necesitan para explotar al máximo
sus capacidades.
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